استیو جابز و قانون 10 دقیقه
استیو جابز، بنیان‌گذار اپل، یکی از طرفداران سرسخت استفاده از پیاده‌روی برای حل مشکلات پیچیده بود. او معتقد بود که اگر بعد از 10 دقیقه تلاش برای حل یک مسئله موفق نشدید، بهتر است دست از کار بکشید و به پیاده‌روی بروید. تحقیقات مدرن در علوم اعصاب نیز اکنون این باور را تأیید می‌کنند.
اهمیت پیاده‌روی در بهبود عملکرد مغز
جابز اغلب جلسات مهم کاری خود را در حال پیاده‌روی برگزار می‌کرد. او با قدم زدن به مغزش اجازه می‌داد تا آزادانه فکر کند و با موانع ذهنی مقابله کند. تحقیقات نشان می‌دهند که پیاده‌روی نه تنها بدن را فعال می‌کند، بلکه مغز را نیز به حالت خلاقانه‌تری می‌برد، به‌ویژه زمانی که با یک مشکل پیچیده مواجه هستید.
مغز شما مانند یک ماهیچه عمل نمی‌کند
دکتر میتو استورونی، عصب‌شناس و نویسنده کتاب Hyperefficient، به این موضوع اشاره می‌کند که برخلاف عضلات که با فشار بیشتر قوی‌تر می‌شوند، مغز برای عملکرد بهتر نیاز به حالت‌های متنوع‌تر و بازتری دارد. زمانی که مجبور به حل یک مشکل خلاقانه هستید، تلاش بیشتر و مداوم می‌تواند نتیجه معکوس دهد و مغز شما را خسته کند.
چرا قانون 10 دقیقه مؤثر است؟
استورونی معتقد است که پیاده‌روی به مغز اجازه می‌دهد تا با حرکت بدن، افکار را نیز به حرکت درآورد. در حالی که در حال پیاده‌روی هستید، توجه شما به محیط اطرافتان معطوف می‌شود و این به مغز کمک می‌کند تا از تفکرات وسواسی و تمرکز بیش از حد روی یک مشکل خاص خارج شود. این حالت ذهنی به مغز اجازه می‌دهد تا ارتباطات جدیدی برقرار کند و به راه‌حل‌های خلاقانه‌تری دست یابد.
پیاده‌روی و خلاقیت
جابز تنها فردی نیست که به اهمیت پیاده‌روی برای خلاقیت پی برده است. افراد مشهور دیگری مانند چارلز داروین و مارک زاکربرگ نیز از پیاده‌روی به‌عنوان روشی برای تقویت خلاقیت و حل مشکلات استفاده می‌کردند. این روش به‌ویژه زمانی که به ایده‌های جدید نیاز دارید یا با یک مشکل پیچیده مواجه هستید، مؤثر است.
اگر بعد از 10 دقیقه تلاش برای حل یک مشکل ذهنی به نتیجه‌ای نرسیدید، بهتر است مانند جابز دست از کار بکشید و به پیاده‌روی بروید. این روش به مغز شما کمک می‌کند تا از حالت‌های فکری محدود خارج شده و ارتباطات جدیدی ایجاد کند که به حل مشکلات پیچیده منجر شود. شواهد علمی و تجربیات افراد موفق نشان می‌دهد که این روش یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش خلاقیت و نوآوری است.
نویسنده: جسیکا استیلمن
منبع انگلیسی: inc
منبع فارسی: شارا
تاریخ انتشار: 26 سپتامبر 2024
شبكه اطلاع‌رسانی روابط‌عمومی ایران (شارا)